与賀ヒマ男の日記

食事の時間によって太りやすい太りにくいという差があることは知られています。夜食をするのはよくないということはダイエット実践中の人なら常識です。

さて昼食を食べるなら、いつが一番いいのでしょうか。

その答えは12～13時です！

普通に昼ごはんを食べる時間帯です。でもこの時間が適切であるのはちゃんとした理由があります。

食事によって血糖値が上昇し、しばらくすると低下します。このリズムがだいたい4～6時間おきといわれています。そのため食事をする時間もこれと同じくらいあけることで血糖値をうまく調整することができるというわけです。

朝食なら7～8時、昼食が12～13時、夕食が19～20時くらいがベストです。ということは間食をするときも15時ころであれば問題ないともいえます。

またダイエットでいえば栄養のバランスも大切。おかずもきちんと作りましょう。おかずがあれば主食の食べすぎを防ぐことができます。それだけでなくカロリーを消費するときに必要な栄養素もあります。必要なものを食べないとダイエットではなく体をこわすことになります。