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2014年08月31日

スマホ依存はオンラインゲーム?

ネットやスマホにあんまりはまりすぎると、一種の中毒に近い状態になる場合があります。いわゆるネット依存症です。しかも大人ならまだなんとかなるのですが、子どもにスマホを持たせてしまうと危険度はさらにアップです。

そしてスマホ依存の原因で大きいのがゲームとSNSです。

オンラインゲームの場合、自分だけではなく多人数が同時参加してネット上の仲間とチームを組んで敵と戦うというタイプのものがあります。チーム内で活躍すれば仲間から賞賛されるため、満足感や達成感が得られるため依存傾向に陥りやすい。またゲームを途中で抜けると他の仲間に迷惑をかけることになり、抜けられず、長時間やり続けることになりやすいです。

しかもお金をはらうと強力なアイテムを手に入れることができるものもあります。そうなると後先のことを考えずに購入してしまい、後日請求書がとどいてギャッとあることもあるのです。

請求額をみてまず親がギャッとなり、そのあと子供が親からシメられてギャッいわされる。そういうトラブルは事前に防ぐようにしておきましょう。
  


Posted by 余暇ヒマ男 at 03:18役にたつ話

2014年08月29日

毒気たっぷりな言葉でストレス増幅

もし相手が約束の時間になってもこなかったとき、みなさんどうしますか。てめえふざけんなと思わず言いそうになります。でもこれはよくないことなのです。

というのはこういう言葉を発してしまうとその言葉そのものが、自分自身のストレスを増幅させてしまうのです。

たしかに嫌な気持ちになったときは、そういう言葉がでやすいものです。そうすることで一時的にモヤモヤがなくなるように感じます。ところがそれは一時的なもので毒気たっぷりな言葉が呼び水となって、頭の中には相手に対する攻撃的、否定的な言葉があふれ、止まらなくなってしまうというのです。

ひとまずスカッとするため、こういった言葉を使いがちですが、その後のいら立ちは何倍にも膨らみます。そして自分自身をさらにストレス状態に追い込んでしまっているのです。

相手のためだけではありません。毒気たっぷりな言葉を使ってしまうと自分自身のためにもよくありません。
  


Posted by 余暇ヒマ男 at 15:01役にたつ話

2014年08月28日

昼食を食べるなら昼がベスト

食事の時間によって太りやすい太りにくいという差があることは知られています。夜食をするのはよくないということはダイエット実践中の人なら常識です。

さて昼食を食べるなら、いつが一番いいのでしょうか。

その答えは12~13時です!

普通に昼ごはんを食べる時間帯です。でもこの時間が適切であるのはちゃんとした理由があります。

食事によって血糖値が上昇し、しばらくすると低下します。このリズムがだいたい4~6時間おきといわれています。そのため食事をする時間もこれと同じくらいあけることで血糖値をうまく調整することができるというわけです。

朝食なら7~8時、昼食が12~13時、夕食が19~20時くらいがベストです。ということは間食をするときも15時ころであれば問題ないともいえます。

またダイエットでいえば栄養のバランスも大切。おかずもきちんと作りましょう。おかずがあれば主食の食べすぎを防ぐことができます。それだけでなくカロリーを消費するときに必要な栄養素もあります。必要なものを食べないとダイエットではなく体をこわすことになります。
  


Posted by 余暇ヒマ男 at 16:55役にたつ話